Hausmittel gegen Arthritis, auf die Patienten schwören und die Ärzte empfehlen

Medikamente sind zwar ein wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil der Arthritis-Behandlung, aber auch Hausmittel und Änderungen der Lebensweise können eine wichtige Rolle spielen, sagt Dr. Susan Blum, MPH, Spezialistin für chronische Erkrankungen, Assistenzprofessorin für Präventivmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City und Autorin des Buches „Healing Arthritis: The 3-Step Guide To Conquering Arthritis Naturally“ (Arthritis heilen: Der 3-Stufen-Leitfaden zur natürlichen Bekämpfung von Arthritis).

„Arthritis muss aus einer ganzheitlichen Perspektive behandelt werden, nicht nur aus medizinischer Sicht. Das bedeutet, dass alle Aspekte des Wohlbefindens einbezogen werden müssen, auch das, was Sie zu Hause tun“, sagt sie. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wovon sie spricht, da sie selbst Hausmittel gegen ihre Arthritis und Autoimmunerkrankung einsetzt. Sie schwört auf tägliche Meditation, grüne Smoothies, Gartenarbeit und Spaziergänge an der frischen Luft.

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Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hausmittel Medikamente nicht ersetzen sollten. Und man sollte eine gesunde Skepsis an den Tag legen, wenn man entscheidet, welche Mittel man ausprobieren und anwenden möchte, sagt Dr. Don R. Martin, Rheumatologe bei Sentara RMH Rheumatology in Harrisonburg, Virginia. Viele natürliche Heilmittel sind nicht wissenschaftlich belegt oder die Forschung ist sehr begrenzt oder schwach. Und selbst bei Therapien, die sich als wirksam erwiesen haben, unterliegen Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilverfahren nicht denselben Vorschriften wie verschreibungspflichtige Medikamente, sodass ihre Reinheit und Qualität stark variieren können, fügt er hinzu.

Wie können Sie wissen, ob Hausmittel – als Teil einer umfassenderen Arthritis-Behandlung – bei Ihnen wirken? Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihren Ärzten und sprechen Sie mit ihnen, bevor Sie etwas ausprobieren, insbesondere wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, rät Dr. Martin. Probieren Sie dann selbst ein wenig aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten hilft. Viele dieser Mittel fallen in die Kategorie „ein Versuch kann nicht schaden“ und viele sind durch wissenschaftliche Studien belegt.

Hier haben wir Hausmittel zusammengestellt, die Arthritis-Patienten als wirksam empfunden haben und die Ärzte für einen Versuch empfehlenswert halten. Nicht alle davon werden für Sie geeignet sein, aber Sie können überlegen, welche für Sie in Frage kommen, und mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie sie ausprobieren sollten.

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen haben und Wechselwirkungen mit Medikamenten haben können. Informieren Sie Ihren Arzt daher immer über alle Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen möchten.

Chili-Lotion

Capsaicin, der Wirkstoff in Chili, ist nicht nur gut zum Würzen von Speisen, sondern kann auch Arthritis-Symptome lindern, sagt Dr. Martin. „Sie können eine Capsaicin-Lotion oder ein Gel auf die betroffenen Gelenke auftragen, um die Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren“, erklärt er. „Möglicherweise verspüren Sie ein leichtes Brennen, das jedoch innerhalb von ein bis zwei Minuten abklingen sollte.“ Eine Metaanalyse (eine Studie, die Daten aus mehreren separaten Studien analysiert), die in der Fachzeitschrift Systematic Reviews veröffentlicht wurde, fand wissenschaftliche Belege aus mehreren Jahrzehnten, die zeigen, dass Capsaicin schmerzlindernde Eigenschaften bei Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis hat.

„Ich verwende eine Capsaicin-Creme namens Hot Cream für meine Knie und meinen Rücken. Ich habe gelernt, das Brennen zu lieben, weil ich spüre, dass es wirkt. Die Schmerzen sind innerhalb von Minuten verschwunden. Manchmal trage ich die Creme nach meinen [biologischen] Infusionen auf meinen Bauch auf, das hilft auch gegen meine Übelkeit“, sagt Patricia L. aus Ontario, Kanada, die an rheumatoider Arthritis leidet.

Fermentierte Lebensmittel

„Eines der wichtigsten Dinge, die Sie zur Behandlung von entzündlicher Arthritis tun können, ist eine gesunde Darmflora“, sagt Dr. Blum. “Sie brauchen ein robustes und vielfältiges Darmmikrobiom, das heißt, Sie brauchen viele gute Bakterien, damit diese ihre Arbeit zum Schutz Ihres Körpers verrichten können.“ Sie können die Versorgung Ihres Körpers mit guten Bakterien erhöhen, indem Sie mehr probiotische, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Sauerteig und Kombucha in Ihre Ernährung aufnehmen, sagt sie. Probiotische Lebensmittel wurden in einer in der Fachzeitschrift „Frontiers in Nutrition“ veröffentlichten Metaanalyse als eines der natürlichen Heilmittel aufgeführt, die einen signifikanten Einfluss auf Arthritis-Symptome haben.

„Ich halte mich an die entzündungshemmende Diät und der Verzehr probiotischer Lebensmittel wird empfohlen. Joghurt ist mein Lieblingsprodukt, aber ich muss darauf achten, einen milchfreien und zuckerarmen Joghurt zu wählen, da beide Inhaltsstoffe entzündungsfördernd sein können. Normalerweise esse ich Naturjoghurt aus Kokosmilch mit einem Esslöffel Vollfruchtkonfitüre“, sagt die Psoriasis-Arthritis-Patientin Allison M. aus England.

Probiotisches Nahrungsergänzungsmittel

Manchmal ist es schwierig, genügend probiotikahaltige Lebensmittel zu essen, um das Darmmikrobiom im Gleichgewicht zu halten (vor allem, wenn man den Geschmack fermentierter Lebensmittel nicht mag). Daher kann die tägliche Einnahme eines hochwertigen probiotischen Nahrungsergänzungsmittels diese Ernährungslücke schließen, sagt Dr. Blum. Wichtig ist, ein Produkt mit mehr als einer Bakterienstamm zu wählen; je vielfältiger, desto besser, sagt sie.

„Ich nehme jeden Tag eine probiotische Tablette ein. Mein Biologikum hilft mir, die meisten meiner Symptome zu kontrollieren, aber ich glaube, dass die Probiotika auch dazu beitragen, Schübe zu verhindern“, sagt Bethany B., eine Rheumatoide-Arthritis-Patientin aus Seattle, Washington. “Allerdings muss ich warnen, dass es ein paar Tage lang zu Blähungen und Durchfall kam, bevor sich mein Körper daran gewöhnt hatte.“

Glucosamin/Chondroitin-Präparat

Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Substanz in Ihrem Körper, die zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Knorpel beiträgt, dem gummiartigen Gewebe, das Ihre Gelenke polstert und schützt. Es ist als „Gelenksaft“ bekannt, da es die Symptome von Arthrose lindern kann, indem es den Abbau der Knorpel verlangsamt, die Gelenke schmiert und die Beweglichkeit verbessert, erklärt Dr. Martin. Glucosamin wird häufig zusammen mit Chondroitin verwendet, einer weiteren Substanz, die natürlicherweise im Bindegewebe von Menschen und Tieren vorkommt.

Rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Chondroitin sind jedoch keine schnelle Lösung für Arthritis-Symptome. Tatsächlich sind die Forschungsergebnisse zu ihrer Wirksamkeit gemischt. Eine groß angelegte Studie des New England Journal of Medicine ergab, dass „die Linderung, die eine Person verspürt, davon abhängt, wie stark ihre Arthritis-Schmerzen ursprünglich waren“, berichtet Harvard Healthbeat. „Personen mit leichten Schmerzen verspürten [im Vergleich zu einem Placebo] keine große Besserung. Menschen mit stärkeren Schmerzen verspürten durch die Kombination von Glucosamin und Chondroitin eine leichte Linderung.“

„Ich nehme ein Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin, Chondroitin und Kurkuma ein. Ich glaube, es hilft. Vielleicht ist es der Placebo-Effekt, aber das ist mir egal“, sagt der Osteoarthritis-Patient Robert L. aus Columbus, Ohio. “Meine Frau hat auch angefangen, es einzunehmen, und sie findet ebenfalls, dass es hilft.“

Kurkuma

Kurkuma ist ein stark entzündungshemmendes Gewürz, das laut Dr. Martin in einigen Studien dazu beigetragen hat, Schwellungen und Schmerzen bei Arthritis zu lindern. Eine schmackhafte Art, Kurkuma zu verzehren, ist „Goldene Milch“, ein traditionelles indisches Heißgetränk aus Milch, Kurkuma, Ingwer, Zimt, Pfeffer und einem Schuss Ahornsirup. Sie können Kurkuma zwar auch zu Ihren Speisen hinzufügen – es wird häufig in der indischen Küche verwendet –, aber um eine ausreichende Menge für die Linderung von Arthritis-Symptomen zu sich zu nehmen, benötigen Sie wahrscheinlich ein Nahrungsergänzungsmittel. In der in Frontiers in Nutrition veröffentlichten Metaanalyse zeigte Kurkuma messbare Verbesserungen der Arthritis-Symptome.

„Das erste, was ich jeden Tag nach dem Aufwachen mache, ist eine Tasse warme Goldene Milch zu trinken. Ich mache immer eine große Menge und bewahre sie in einer Kanne im Kühlschrank auf“, sagt die Lupus-Patientin Erin T. aus San Francisco, Kalifornien. “Das ist zu einem meiner Lieblingsmomente des Tages geworden. Die warme Tasse in den Händen zu halten, hilft gegen die Steifheit in meinen Händen, und das Ritual wirkt sehr beruhigend. Ich sehe die Kurkuma als Bonus, von dem ich hoffe, dass er auch hilft, da er entzündungshemmend wirken soll.“

Fischöl

Fischölpräparate enthalten entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die Gelenkschmerzen und Steifheit lindern können. Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Fisch (z. B. Lachs), Nüssen und Samen sowie in bestimmten Pflanzenölen (z. B. Leinsamen) enthalten und kommen zunehmend in angereicherten Lebensmitteln wie Eiern oder Joghurt vor. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch viel höhere Dosen liefern.

Wenn Sie Fischöl bereits ausprobiert haben und es Ihnen nicht geholfen hat, könnte das daran liegen, dass Sie nicht genug davon eingenommen haben, sagt Dr. Blum. Fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie richtigen Dosierung.

„Ich habe eine degenerative Gelenkerkrankung und Arthrose aufgrund meiner langjährigen sportlichen Betätigung, insbesondere [American] Football. Vor ein paar Monaten bin ich auf einen Artikel im Internet gestoßen und habe angefangen, jeden Morgen zwei Fischölkapseln einzunehmen. Seitdem wache ich morgens mit deutlich weniger Steifheit und Schwellungen auf“, sagt Joe H. aus Boise, Idaho, der an Arthrose und Gicht leidet.

Cannabidiol (CBD)-Produkte

CBD, ein Cannabinoid, das aus der Hanfpflanze – einer Art Cannabispflanze – gewonnen wird, wird bei Menschen mit Arthritis und anderen Formen chronischer Schmerzen immer beliebter. CBD ist nicht berauschend wie THC, ein anderes Cannabinoid, das in Marihuana-Pflanzen vorkommt. CBD ist in vielen Formen erhältlich, darunter als Tinkturen zum Einnehmen, Lotionen und Cremes zum Auftragen, Vape-Pens, Kapseln und Esswaren. Diese Produkte scheinen tatsächlich einige positive Wirkungen zu haben, sagt Dr. Elyse Rubinstein, Rheumatologin am Providence St. John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien. „Es gibt nicht viele gute Studien, die belegen, dass CBD bei Arthritis wirkt, aber ich habe Patienten, die es als sehr hilfreich empfunden haben“, sagt sie. „Ich habe keine schädlichen Wirkungen beobachtet, daher könnte es einen Versuch wert sein.“

„Die Schmerzen in meinen Händen waren so stark, dass ich nachts nicht schlafen konnte, und wenn ich endlich einschlief, wachte ich so steif auf, dass ich schon bei der kleinsten Berührung meiner Finger aufschrie“, sagt Angie K. aus Draper, Utah, die an Osteoarthritis leidet. “Da ich nur eine Niere habe, kommen viele Schmerzmittel für mich nicht in Frage. Auf Anraten einer Freundin habe ich eine CBD-Lotion mit einem geringen THC-Gehalt ausprobiert. Die Linderung trat sofort ein. Das war das erste Mal, dass ich das Gefühl hatte, dass es echte Hoffnung für mich gibt.“

Bitte beachten Sie, dass CBD-Produkte in einigen Ländern illegal sein können.

Glutenfreie Ernährung

Eine glutenfreie Ernährung kann die Anzeichen und Symptome einer entzündlichen Arthritis sogar bei Menschen ohne Zöliakie lindern, sagt Dr. Anca Askanase, Rheumatologin und Leiterin der rheumatologischen klinischen Studien am Columbia University Medical Center. Obwohl noch weitere Untersuchungen erforderlich sind, kann Gluten bei manchen Menschen eine zugrunde liegende Entzündung verursachen. Der Verzicht auf Gluten kann daher bei manchen Menschen mit Arthritis Schmerzen und Steifheit lindern und die Beweglichkeit verbessern, erklärt sie. Lesen Sie mehr darüber, was die Forschung über die Vorteile einer glutenfreien Ernährung bei Arthritis sagt.

„Ich hielt die ganze glutenfreie Ernährung für einen dummen Trend, aber meine Freundin überzeugte mich, es zu versuchen, nachdem bei mir Arthritis diagnostiziert worden war. Meine Knie- und Ellbogenschmerzen waren so stark, dass ich nachts nicht schlafen konnte, und schließlich war ich bereit, alles zu versuchen. Innerhalb einer Woche nach Beginn der glutenfreien Ernährung waren meine Ellbogenschmerzen verschwunden und mein Knie fühlte sich viel besser an“, sagt Marie H. aus Denver, Colorado, die an entzündlicher Arthritis und Fibromyalgie leidet. „Dann bin ich in den Urlaub gefahren und habe gegessen, was ich wollte, darunter jede Menge Waffeln und Brot. Als ich nach Hause kam, konnte ich kaum noch laufen, aber das hat mich davon überzeugt, dass Gluten das Problem war. Ich hasse es, aber jetzt bin ich „eine von denen“, die alle speziellen glutenfreien Produkte kaufen und Kellner ausfragen. Aber meine Knie tun nicht mehr weh.“

Zucker reduzieren

Eine entzündungshemmende Ernährung war die wichtigste natürliche Empfehlung aller Ärzte, die wir für diesen Artikel befragt haben, und eines der entzündungsförderndsten Lebensmittel ist Zucker – insbesondere, wenn er in großen Mengen und in verarbeiteten Lebensmitteln konsumiert wird. „Der einfachste Ansatz für eine entzündungshemmende Ernährung ist, nur sehr wenig raffinierten Zucker zu essen, der häufig in Limonaden, Säften, Süßigkeiten, Eiscreme und Backwaren wie Kuchen, Keksen und Weißbrot enthalten ist“, sagt Dr. Blum. Es ist auch wichtig, auf versteckte Zuckerquellen zu achten, wie beispielsweise Zucker, der Lebensmitteln zugesetzt wird, die nicht süß schmecken, wie Salatdressings oder Erdnussbutter. Andererseits ist Zucker, der natürlicherweise in gesunden Vollwertkostprodukten wie Obst und Gemüse vorkommt, völlig in Ordnung.

„Selbst mit Medikamenten liegen meine Schmerzen an den meisten Tagen immer noch bei sieben [von zehn], also habe ich beschlossen, ganz auf Zucker zu verzichten, um zu sehen, ob das hilft. Ich habe einen Monat lang eine strenge Keto-Diät gemacht und nicht nur auf zugesetzten Zucker verzichtet, sondern auf alle Kohlenhydrate, die zu Zucker abgebaut werden“, sagt Steven P., ein Patient mit reaktiver Arthritis aus Los Angeles, Kalifornien. “Ich habe mich noch nie besser gefühlt, ich habe meine Medikamentendosis halbiert und mein Arzt sagte, meine Blutwerte würden zeigen, dass meine Krankheit in Remission geht. Es war jedoch schwer, so zu leben, also habe ich wieder angefangen, einige Kohlenhydrate und gelegentlich auch Süßigkeiten zu mir zu nehmen. Wie zu erwarten war, kamen meine Gelenkschmerzen zurück, wenn auch nicht so stark wie zuvor.“

Ergonomische Hilfsmittel

„Als Handchirurg habe ich ständig mit Daumen- und Fingerarthrose zu tun“, sagt Dr. A. Lee Osterman, Professor für Hand- und Orthopädische Chirurgie an der Thomas Jefferson University in Philadelphia, Pennsylvania, und Präsident des Philadelphia Hand Center.

Deshalb sei es so wichtig, die Hände zu schützen und die Gelenkfunktion zu erhalten, indem man bei alltäglichen Tätigkeiten Werkzeuge verwendet, die die Handgelenke entlasten, sagt er. Er empfiehlt ergonomische Hilfsmittel wie montierte Glasöffner, Messer mit Sägehandgriff anstelle von flachen Griffen, Schlüssel in Schlüsselhaltern, federbelastete Scheren und breitere Stifte. Jede Möglichkeit, den Druck auf die Handgelenke zu verringern, sei es auch noch so gering, sei eine Investition wert, sagt er.

„Der Verlust der vollen Funktionsfähigkeit meiner Hände war für mich das Schlimmste an meiner Arthritis“, sagt die Osteoarthritis-Patientin Angie. “Ich musste sehr früh lernen, mich nicht durch die Schmerzen zu quälen und jede Hilfe anzunehmen, die ich bekommen konnte, sei es durch Hilfsmittel oder andere Menschen. Ich muss die Abnutzung meiner Gelenke so gering wie möglich halten.“

Handgelenk-, Hand- oder Fingerschienen

Wenn Sie unter einer schweren Arthritis-Schübe leiden, können „Ruheschienen“ helfen, die aktive Entzündung zu lindern und Ihnen etwas Erleichterung verschaffen, sagt Dr. Osterman. Dabei handelt es sich um Vorrichtungen, die in der Regel aus Kunststoff bestehen und mit Klettverschluss befestigt werden und das Gelenk vorübergehend ruhigstellen, damit es sich ausruhen kann, erklärt er.

„Ich bin erst 22, aber einige meiner Finger sind aufgrund meiner juvenilen Arthritis bereits stark verformt und verwachsen. Schienen helfen gegen die Schmerzen und halten die Finger gerade, damit sie hoffentlich nicht noch mehr verformen“, sagt die Rheuma-Patientin Emma A. aus Melbourne, Australien. “Am liebsten mag ich Ringschienen, da sie eher wie Schmuck aussehen als wie eine medizinische Schiene.“

Heißes Paraffinbad

Paraffin ist eine Wachsart, die bei relativ niedrigen Temperaturen schmilzt, sodass man Hände, Unterarme, Füße und Unterschenkel darin eintauchen kann, ohne sich zu verbrennen. Das mag etwas seltsam klingen, kann aber laut Dr. Osterman wirklich helfen, Schmerzen und Schwellungen bei Arthritis zu lindern. Das Wachs umhüllt die Haut und hält die Wärme beim Trocknen länger als beispielsweise ein herkömmliches Fußbad oder eine warme Kompresse, obwohl auch diese sehr hilfreich sein können. „Therapien mit Wärme können Steifheit und Schmerzen lindern“, sagt er.

„Es ist wirklich einfach: Ich gebe einfach einen Block Wachs in den Topf – meiner sieht aus wie ein kleiner Schongarer –, tauche meine Hände ein, wickle sie in Plastikfolie und setze mich für 20 Minuten hin. Es ist wirklich heiß, aber nicht unangenehm“, sagt die Lupus-Patientin Karen S. aus Bozeman, Montana. “Es hilft wirklich gegen die Schmerzen und die Steifheit, und ich habe das Gefühl, eine kleine Spa-Behandlung zu genießen.“

Selbstmassage

Das Massieren der Muskeln um entzündete Gelenke kann laut Dr. Osterman die Durchblutung verbessern und schmerzhafte Krämpfe lindern. Eine professionelle Massage ist zwar wirksam, aber nicht immer praktikabel oder erschwinglich. Stattdessen können Sie einige einfache Selbstmassagetechniken erlernen, die Sie zu Hause anwenden können. Sehen Sie sich diese Anleitungen zur Massage von Gelenken mit Arthritis an, darunter Knie, Hände und Füße, Kiefer und Nacken. Sie können auch einen auf Arthritis spezialisierten Physiotherapeuten konsultieren, der Ihnen einige Techniken zeigt, die gezielt auf die Gelenke ausgerichtet sind, die Ihnen Schmerzen bereiten.

„Mein Arzt hat mir einige Druckpunkte gezeigt. Wenn ich diese massiere, lindert das die Schmerzen“, sagt die Rheumatoide-Arthritis-Patientin Gemma H. aus Las Vegas, Nevada. „Mein Mann hat sogar gelernt, wie man sie massiert, damit er die Stellen massieren kann, die für mich schwer zu erreichen sind, wie zum Beispiel meine Hüften. Ich hatte Angst, dass es wehtun würde, Druck auf meine Gelenke auszuüben, aber man drückt nicht wirklich auf das Gelenk selbst, sondern eher um es herum. Es kann schmerzhaft sein, darauf zu warten, dass sich der Triggerpunkt entspannt, aber es ist ein guter Schmerz, da man sich danach besser fühlt.“

Sanfte Übungen

„Bewegung ist Balsam“ ist ein beliebtes Sprichwort in der Arthritis-Gemeinschaft, und das aus gutem Grund – eines der besten Mittel gegen Gelenkschmerzen ist, in Bewegung zu bleiben, auch wenn man Schmerzen hat, sagt Dr. Askanase. Übungen, die gelenkschonendes Cardio-Training – wie Gehen oder Radfahren – mit sanften Dehnübungen kombinieren, sind ideal für das Training zu Hause, sagt sie. Probieren Sie sanfte Dehnübungen und Bewegungen aus Yoga, Pilates oder Tai Chi aus.

„Ich mache seit fast fünf Jahren Tai Chi im Yang-Stil und es hat mir mehr als alles andere gegen meine Rückenschmerzen geholfen. Es hat mein Leben in vielerlei Hinsicht verbessert“, sagt Mason M., ein Patient mit ankylosierender Spondylitis aus Chandler, Arizona. “Ich habe meine Kraft und mein Gleichgewicht verbessert. Außerdem hat es mir geholfen, meine Angststörung zu lindern, die mich in einen Teufelskreis gebracht hatte, da meine Arthritis mich sehr ängstlich macht und Angst wiederum einen Arthritis-Schub auslösen kann.“

Zusätzlich zu diesen Hausmitteln ist es wichtig zu beachten, dass viele andere Änderungen des Lebensstils für die Behandlung von Arthritis-Symptomen wichtig sind. Dazu gehören Gewichtsabnahme bei Übergewicht, Verbesserung des Schlafes, Wärme- und Eistherapie, Stressabbau, Wassergymnastik und vieles mehr.

Die folgenden Methoden oder natürlichen Mittel haben laut Aussagen von Anwendern ebenfalls geholfen, aber seien Sie immer vorsichtig und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren:

Curcumin

In einer Studie wirkte Curcumin bei der Linderung von OA-Schmerzen und der Verbesserung der Funktion genauso gut wie Ibuprofen, wobei insgesamt weniger Verdauungsbeschwerden auftraten. Das Kraut linderte Knieschmerzen und Steifheit und reduzierte oxidativen Stress wirksamer als ein Placebo.

Knoblauch

Untersuchungen haben ergeben, dass Knoblauch Entzündungen, Schmerzen und Müdigkeit im Zusammenhang mit RA erheblich verringert. Das Kraut kann auch die Darmflora wiederherstellen.

In einer Übersicht über Behandlungen rheumatischer Erkrankungen aus dem Jahr 2023 wurden als Vorteile der Einnahme von Knoblauch gegenüber der Teilnahme an einem Rehabilitationsprogramm eine bessere Kontrolle der Knieschmerzen, Muskelkraft und eine höhere Lebensqualität genannt.

Ingwer

Ingwerextrakt hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Schmerzbehandlung bei RA unterstützen können. Ingwer stärkt außerdem die Darmschleimhaut, reduziert Entzündungen im Darm und fördert gesunde Darmbakterien.

Eine Studie aus dem Jahr 2023 untersuchte die Wirkung von Ingwerextrakt bei Menschen mit Knie-OA. Nach sechs Wochen berichteten die Teilnehmer, die Ingwer konsumierten, über eine stärkere Linderung von Schmerzen und Steifheit, insbesondere beim Aufstehen und nach dem Gehen, als diejenigen, die ein Placebo erhielten.

Safran

In einer randomisierten kontrollierten Studie mit Krocina, einem wasserlöslichen Carotinoid aus Safranextrakt, stellten OA-Patienten bereits nach vier Monaten eine Verringerung der Entzündungen und andere immunstärkende Wirkungen fest.

Zimt

In einer Studie mit Frauen mit RA zeigten diejenigen, die acht Wochen lang ein Zimtpräparat einnahmen, weniger Entzündungen. Zimt reduzierte auch die allgemeinen Schmerzen, Schwellungen und Empfindlichkeit.

Boswellia

Boswellia serrata, auch indischer Weihrauch genannt, ist ein weit verbreitetes ayurvedisches Heilmittel. Sein Extrakt hat therapeutisches Potenzial bei entzündlichen Erkrankungen wie RA, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Die entzündungshemmenden Bestandteile von Boswellia haben bei vielen Patienten die Schmerzlinderung verbessert, die Steifheit verringert und die Gesamtfunktion verbessert. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Pflanzenextrakt bei einer regelmäßigen Einnahme über mindestens vier Wochen eine wirksame Behandlung von OA ist.

Akupunktur

Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von Akupunktur zur Linderung von Schmerzen bei Osteoarthritis belegen. Aufgrund des geringen Risikoprofils gilt Akupunktur als sichere Therapie und kann zusätzlich zur konventionellen Behandlung von Osteoarthritis-Schmerzen in Betracht gezogen werden.

Bei der Akupunktur werden Nadeln verwendet, um bestimmte Punkte im Körper zu stimulieren und so Schmerzen zu lindern. Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass Akupunktur allein zur Linderung von Arthritis-Schmerzen beitragen kann. Eine neuere Studie hat jedoch ergeben, dass die Kombination von Akupunktur und oralen Medikamenten die Funktion bei Menschen mit Knie-OA deutlich verbessern kann. In einigen Fällen hielt die Funktionsverbesserung bis zu sechs Wochen nach Beendigung der Akupunkturbehandlung an.

Bevor Sie Akupunktur anwenden, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob die Kosten übernommen werden. Achten Sie außerdem darauf, einen erfahrenen Anbieter mit einer hochwertigen Ausbildung zu wählen, der die staatlichen Zulassungsvoraussetzungen erfüllt.

Wassertherapie

Das Eintauchen in Wasser entlastet die Gelenke. Das ist ein Grund, warum Wasserübungen für Menschen mit OA sehr zu empfehlen sind.

Die Hydrotherapie baut auf diesem Prinzip auf und beinhaltet das Sitzen in warmem Leitungswasser in einem Whirlpool oder einer Badewanne. Studien zeigen, dass die Hydrotherapie in Verbindung mit Physiotherapie Schmerzen, Funktion und Lebensqualität besser verbessern kann als Physiotherapie allein.

Für die Hydrotherapie zu Hause empfiehlt die Arthritis Foundation Folgendes

Fügen Sie Salz wie Bittersalz oder Salz aus dem Toten Meer hinzu, um mineralstoffreiche Bäder nachzuahmen.
Halten Sie die Wassertemperatur zwischen 33 und 36 Grad Celsius.
Lockern Sie Ihre Muskeln, indem Sie sie während des Badens sanft dehnen oder kneten.

Meditation und Stressbewältigung

Stress verschlimmert die Schmerzen im Körper von Menschen, die an Arthritis leiden. Durch Achtsamkeitstechniken wie Meditation, einfache Tiefatmung und andere Entspannungstechniken kann man Stress besser bewältigen und die Symptome lindern.